En este capítulo, la nutricionista Sybela Santibáñez explica en qué consiste la nutrición holística: un enfoque 100% basado en alimentos enteros y naturales (a diferencia de la flexibilidad del 80-20), que pone el foco en cómo la comida afecta el ánimo y la energía, no solo el peso. Se aborda el rol central de la microbiota intestinal —por qué dos personas pueden comer y entrenar igual y obtener resultados distintos según su equilibrio bacteriano— y se derriban mitos sobre el café (la dosis hace la diferencia) y el vino como ayuda para dormir. Verónica Bianchi, invitada como periodista deportiva y madre reciente de Agustín, comparte su experiencia entrenando durante y después del embarazo, la recuperación postparto y cómo compatibiliza la exigencia física con la nueva maternidad. El capítulo incluye una rutina de piernas y glúteos grabada en Club Providencia, una receta de pudín de chía con frutos rojos y nueces, y una conversación con la nutricionista Isidora sobre cómo recuperar el hábito de comer sin distracciones (celular, pantallas) para reconectar con las señales de saciedad.
La comunicadora y coach de bienestar Jennifer Warner conversa con Lucila Vit y la nutricionista Sybela Santibáñez sobre cómo el estrés nos empuja a la cocina, por qué el azúcar se siente como refugio y qué hacer para calmar el sistema nervioso sin caer en la culpa.
25 de Julio de 2026 00:25:40
El histórico ídolo del fútbol chileno Carlos Caszely conversa con Lucila Vit y la nutricionista Sybela Santibáñez sobre la regla del 80-20, la diferencia entre la alimentación de los futbolistas de antes y de ahora, y cómo la flexibilidad —sin culpa ni prohibiciones— sostiene un cambio real de hábitos.
23 de Junio de 2026 00:26:01
La periodista deportiva Verónica Bianchi conversa con Lucila Vit y la nutricionista Sybela Santibáñez sobre la nutrición holística —comer alimentos enteros y en su estado natural— y sobre cómo la maternidad reciente cambió su relación con el descanso, el entrenamiento y la alimentación.
4 de Julio de 2026 00:25:22
El médico Ricardo Soto, referente de la medicina consciente, conversa con Lucila Vit y la nutricionista Sybela Santibáñez sobre por qué el descanso —y no solo el esfuerzo— es la base real del progreso físico y mental, y cómo aprender a dormir y a pausar sin culpa.
11 de Julio de 2026 00:26:04
Episodio 25
Episodio 3
Episodio 84
Episodio 1
Episodio 27
Episodio 2